所有的家長都十分關心孩子生活學習習慣的養成，好的習慣不僅可以幫助孩子提升學習成績，更可以塑造孩子優秀的品格，成為伴隨孩子一生的財富。行為科學研究得出結論：一個人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。即便是創新，最終也可以演變成習慣性的創新。一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結為一種習慣，這樣，才會對人的成功產生持續的力量。
那么，如何養成良好的習慣呢？為什么都說21天養成習慣，而實踐起來好像不同呢？要想養成良好的習慣，首先要先了解習慣，不同類型的習慣，有不同的養成周期。
一、習慣的類型
1.行為習慣
比如閱讀、寫日記、整理物品、家務勞動、節約等都是行為習慣，行為習慣的養成周期是一個月的時間，還有種說法是21天養成習慣。在這里，21天是習慣的初步養成，如果想要讓習慣穩定下來，還需要更長時間的刻意練習和堅持。
2.身體習慣
比如早起早睡、運動、戒煙、減肥等，這些是身體習慣。身體習慣的養成周期是3個月的時間。比如，早起早睡是一個身體習慣。經常聽到有寶媽抱怨，想要讓孩子早期早睡，堅持了一周也沒有什么效果。我們在了解身體的習慣之后就會明白，想改變這個狀態一定是一個長期堅持的結果。首先打破原來的循環，比如讓孩子早點躺在床上，早上按照期待的時間叫孩子起床。孩子不習慣也要按時躺下，家中保持暗光、安靜的氛圍，一開始孩子要經過很長時間才能入睡，慢慢的入睡時間就提前了。一開始起床可能比較難，但是慢慢的也會適應過來。接下來就是穩定在這個時間堅持3個月。所以我常常建議想要調整孩子作息時間的寶媽們，拿出一個學期的時間做這件事情，當然很多寶貝不用這么久就可以調整過來了。
3.思維習慣
常聽說培養創新思維、正向思維，可是你知道嗎？這是一個慢功夫，因為思維習慣的養成需要6個月的時間。思維是一個潛移默化的過程，點點滴滴的細節都是教育、積累和改變。所以想通過課程去提高，一方面是堅持聽課，另一方面就是堅持練習，并在練習中有所感悟。如果把這個信息遷移到孩子的培養上，那就意味著家長首先要有這樣的認識，然后有意識地創造這樣的環境，引導孩子做這樣的訓練，并且持續一段時間。
二、習慣養成不同階段的難點及應對方法（以行為習慣為例）
1.習慣養成的第一個階段——反抗期
這個階段在習慣養成的第1-7天，在這個階段往往三分鐘熱度，計劃內容勉強，行動刻意、不自然甚至懶得動，需要十分刻意提醒自己改變。這個階段的失敗率在48%左右。所以在習慣剛剛開始養成的錢7天，穩定和堅持特別重要。這個時候也充分地體會到“良好的開端是成功的一半”這句話的現實含義了。
在這個階段，我們一定要堅持這樣三個原則：鎖定一項目標；堅持簡單行動；不在意結果。在時間管理上有這樣的一句話“爛開始、好開展、好結果”，在習慣養成上也同樣適用。不要有太高的要求、不要過于追求完美，先動起來才能進步，才能越做越好。
2.習慣養成的第二個階段——不穩定期
這個階段在習慣養成的第8-21天，此階段的特征是刻意、自然。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。在這個極端的失敗率大概34%左右。
這個階段的重點是建立習慣機制，保持彈性。具體來說有分為三個方面。行為方面，盡量在固定的時間、固定的地方、固定的方法、固定的數量和固定頻次來完成這個內容。這樣做的好處是培養節奏感，不容易忘記。
在做習慣養成計劃的時候還要考慮到例外，這就需要我們設計例外規則。例外規則可以幫助我們保有彈性、減少壓力，不必因為沒有做到而產生自責或者內疚感。
第三就是設置持續性的開關，也就是說建立獎懲機制。自己做到了、實現了階段的小目標，如何來獎勵自己；如果沒做到或者小目標沒有實現，如何來懲罰自己。在這里要提醒大家，鼓勵多用獎勵性機制，慎用懲罰性機制。
3.習慣養成的第三階段——倦怠期（也叫穩定期）
這個階段常常出現在習慣養成的第21天之后，主要表現是厭煩、提不起精神來、空洞感、無意義感，這個階段的失敗率大概18%左右，因此，“編筐編簍，全在收口”這個階段也值得我們關注。
在這個階段，我們可以嘗試增加一點變化，比如在行動中增加進新的意義、營造更加舒服的環境、增加或者變化持續開關的項目等等。
這個階段是習慣的穩定階段一旦跨入此階段，就即將完成了自我改造。這項習慣就已成為你生命中的一個有機組成部分。它會自然而然地不停地為你"效勞"。
