自從成為了媽媽，就需要面對各種大大小小的正面和負面情緒，屬于自己的時間和空間，變得越來越少。另一方面，出于對孩子的愛，媽媽們很容易對自己提出比以前更高的要求。
在這樣的雙重壓力下，很多女性不堪重負。今天我們給年輕的媽媽們幾個關愛自己、調節自己的方法：
一、年輕媽媽如何關愛自己？
1．每周給自己放個假
天生的母性、社會的期待，很容易讓媽媽在進入這個角色后，不自覺的陷入一種“無我”模式，對孩子投入過度的、無止盡的愛，甚至是對孩子成長的過度焦慮。
有一句話說：媽媽懂得給自己放假，是對家庭最大的貢獻。所以，每周至少拿出半天時間，把孩子交給讓你放心的人，自己去做一些喜歡、放松的事情。讓自己從與孩子相關的瑣事中抽離出來，只是好好享受自己的時光，和自己待在一起。
2．身體量力而行
關愛自己，時刻要關注自己的身體承受力，一定要量力而行。有些女性因為獨立、堅強，非常容易忽略了身體，總覺得撐一下就過去了。當你總是感覺身體疲倦時，就提示你必須要做出調整了。
媽媽是一個持久戰的角色，讓生活整體保持平衡更重要。當身體感覺不舒服時，便要果斷地把一些工作塞給老公或花錢雇人去做。
3．運動
女性生完寶寶后，身體的雌、孕激素水平驟然減少，會讓情緒變得容易低落。運動能幫助我們分泌平衡心理的激素，因此運動是改善情緒的最有效方法。
考慮到媽媽們的體力，可以做一些瑜伽、健步走、爬山、健美操等等有氧運動，運動量不太大，但是又能起到很好的減壓作用。
有氧運動每周至少3次，每次需要要達到30分鐘以上，才能夠幫助燃燒脂肪，還能夠把氧氣傳輸到身體各個部位，提高新陳代謝。身體微微出一點汗時調整情緒的激素才能被激發出來。堅持一段時間，你會發現自己的心情、精氣神都會有很大變化，身體也會越來越好。
4．及時消解負面情緒
情緒來時不要一味的忍耐，那樣會對身體產生危害，可以通過找朋友聊天、寫日記、涂鴉、畫畫、唱歌等方式釋放情緒。另外，哭也是釋放壓力的一種方式?？傊?，當有了負面情緒，要及時的把它釋放出來、消解掉。
二、沒時間帶孩子而產生內疚怎么辦？
這是很多職場媽媽的痛苦和糾結點，因為工作等原因很忙，能夠陪孩子的時間很少，但是她們同時又知道多陪孩子很重要，因此內心會覺得有愧疚。
我們陪伴孩子的目的是什么呢？是為了讓孩子有安全感，感覺到自己是被愛的，是受父母歡迎的，所以我覺得，跟時間相比，孩子最需要的是父母高質量的陪伴。
所以媽媽們每天盡可能抽出專門的“親子時間”，高質量的、專注的陪著孩子，放下手機、放下工作，認真的聽孩子說話而不是自己只顧自己表達，多陪他玩耍，親親抱抱，完完全全的把時間給他，隨便你們怎么玩，開心就好。
不要因為時間緊張，就抓緊時間地教孩子學這學那，這樣的時間不是陪伴，孩子感受不到陪伴的滿足感。
其實每個媽媽都在盡自己最大的努力陪孩子，所以媽媽不需要為此感到愧疚。如果孩子的行為沒有偏差，和別人互動的也不錯，情緒也很好，說明媽媽給予的時間和關注沒有問題。如果孩子真的出現行為偏差，也不一定就是時間不夠，要考慮陪伴的方式和陪伴的質量是否能夠改進。
三、如何讓爸爸更多的參與家庭教育？
心理學研究表明：爸爸對孩子的自我形象、自我價值感的影響，比媽媽更大。同樣一句肯定的話，如果由爸爸說出來，對孩子的影響力會是媽媽的數倍。也就是說，決定孩子未來“夠不夠自信？覺得自己夠不夠好？”的人，更多的是爸爸。
很多媽媽覺得老公教育孩子的觀點和方法是不對。其實，爸爸作為男性，帶孩子的方式一定和媽媽差異很大。
通常爸爸兇孩子，媽媽不要直接否定爸爸，也不要直接插手。這并不是說我們贊同“兇”的方法是對的，而是爸爸有權利用自己的教養方法。特別是當孩子知道自己做錯了，然后被兇，他是能夠接受的，這也是幫助孩子建立規則感的一種方式。
如果這時候，媽媽直接否定爸爸的教育方式，會引發夫妻的爭吵，不利于爸爸更好的參與到家庭教育中。
如果孩子被爸爸“兇”過度，會產生委屈、害怕等情緒，媽媽要做的是接納孩子情緒，給孩子心理上的撫慰，幫助孩子消解情緒，等到孩子情緒平復之后，和孩子討論這種情況該怎么辦。因為媽媽不可能保護孩子一輩子，如何面對關系上的壓力，也是孩子成長需要面對的事。
媽媽需要為爸爸和孩子創造溝通機會。孩子3歲前通常會跟媽媽形成共生關系，比較黏著媽媽，所以媽媽要充當橋梁和紐帶，多給爸爸創造機會，通常爸爸都比較活潑、愛玩，讓爸爸多陪孩子游戲、玩耍。
妻子要吸引丈夫參與家庭教育，告訴丈夫他對于孩子的重要性。也要提醒丈夫，要多給孩子肯定、贊美、認同，這是孩子一生自信的源泉。
同時，媽媽要用語言鼓勵、肯定爸爸的付出和教育方法，在孩子面前多多贊美父親，一個受到鼓勵和肯定的父親，會更多地陪伴孩子，會不斷地改進教育方法，如此全家收益。
愛家庭、愛事業的同時，年輕的媽媽們更要關愛自我，這是對家庭最好的責任。
